Posts by jamal

การออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) คือการออกกำลังกายที่เน้นความเข้มข้นสูงสลับกับการพักเป็นช่วงสั้นๆ บอกเลยว่าเหนื่อยมาก เพราะเวลาพักน้อย และต้องมีการออกต่อเนื่อง แถมใช้เวลาออกแต่ละเซตนานกว่าปกติอีกด้วยแต่การออกกำลังการแบบ HIIT ก็มีข้อดีแต่ต้องทำให้ปลอดภัยเท่านั้นครับ ไม่งั้นอาจจะเป็นลม หรือ เกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้นั่นเอง การออกกำลังกายแบบ HIIT ทำอย่างไรให้ปลอดภัย? กลไกของ HIIT: ทำไมถึงเผาผลาญได้สูง?หัวใจสำคัญของ HIIT คือการผลักดันให้อัตราการเต้นของหัวใจพุ่งสูงขึ้นไปถึง 80-90% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด (Max Heart Rate) ในช่วงที่ออกแรงหนัก แบบนี้ยังไงไขมันก็ลดแบบไม่ต้องเดาเป็นหวยไวเลยครับAfterburn…