Posts by bacon

เคยมั้ย? ตั้งนาฬิกาปลุกเอาไว้ แต่พอตื่นขึ้นมาก็ยังงัวเงียเหมือนซอมบี้ จริง ๆ แล้วมันไม่ใช่เพราะเรานอนน้อยอย่างเดียว แต่เป็นเพราะเรา “ตื่นผิดรอบการนอน” ต่างหาก! วันนี้เราจะพามาเช็กกันว่า ถ้าอยากตื่นเวลาไหน ควรเข้านอนกี่โมงถึงจะสดชื่น ไม่ง่วงระหว่างวัน ทำไมต้องรู้ "รอบการนอน"? ร่างกายของคนเราจะมีรอบการนอน (Sleep Cycle) อยู่ประมาณ 90 นาที คือช่วงที่เราหลับลึก หลับตื้น และหลับฝันวนไปเรื่อย ๆ ถ้าเราตื่นตอนร่างกายอยู่ในหลับลึก ก็จะง่วง หัวตื้อทั้งวัน แต่ถ้าเราตื่นตอนครบ 1…