1.) แปรงฟันอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอ

• วันละ 2 ครั้ง: แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เช้าและก่อนนอน
• ครั้งละ 2 นาที: ใช้เวลาแปรงฟันอย่างน้อย 2 นาที เพื่อให้มั่นใจว่าทำความสะอาดทั่วถึงทุกซี่ ทุกด้าน
• แปรงฟันถูกวิธี: วางแปรงทำมุม 45 องศา กับเหงือกและฟัน แปรงเบาๆ เป็นวงกลมสั้นๆ หรือขยับไปมาเล็กน้อย เน้นทำความสะอาดผิวฟันทุกด้าน รวมถึงลิ้นเพื่อลดแบคทีเรียและกลิ่นปาก
• เลือกแปรงสีฟัน: ใช้แปรงสีฟันขนนุ่ม และเปลี่ยนแปรงทุก 3-4 เดือน หรือเมื่อขนแปรงบาน

2.) ใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์

• ฟลูออไรด์คือหัวใจสำคัญ: ฟลูออไรด์เป็นแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างเคลือบฟันให้แข็งแรงขึ้น ทำให้ทนทานต่อกรดที่แบคทีเรียสร้างขึ้น และช่วยในกระบวนการคืนแร่ธาตุ (Remineralization) ให้แก่ฟันที่เริ่มผุ
• ปริมาณฟลูออไรด์: สำหรับผู้ใหญ่ ควรใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์อย่างน้อย 1,000 ppm (ส่วนในล้านส่วน) สำหรับเด็กควรปรึกษาทันตแพทย์เพื่อเลือกยาสีฟันที่มีปริมาณฟลูออไรด์ที่เหมาะสม

3.) ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง

• สำคัญมาก: การแปรงฟันเพียงอย่างเดียวไม่สามารถขจัดคราบจุลินทรีย์และเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟันให้หมด ก่อนจะมาเล่น หวยไว 
• ก่อนนอน: ใช้ไหมขัดฟันก่อนแปรงฟันตอนกลางคืน เพื่อให้ยาสีฟันได้สัมผัสกับผิวฟันที่สะอาดขึ้น

4.) ควบคุมการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

• ลดความถี่: ไม่ใช่แค่ปริมาณ แต่ความถี่ในการกินอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลก็สำคัญ การจิบน้ำอัดลมหรือกินขนมหวานบ่อยๆ ทำให้ฟันสัมผัสกับกรดนานขึ้น
• เลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพ: แทนที่จะกินขนมหวาน ควรเลือกผลไม้ ผัก นม หรือโยเกิร์ต
• ดื่มน้ำเปล่า: ดื่มน้ำเปล่าหลังกินอาหารที่มีน้ำตาลเพื่อช่วยชะล้างเศษอาหารและกรด
• เลี่ยงเครื่องดื่มน้ำอัดลมและน้ำผลไม้: มีน้ำตาลและกรดสูง

5.) ไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ

• ตรวจสุขภาพฟันและขูดหินปูน: ไปพบทันตแพทย์อย่างน้อยทุก 6 เดือน (หรือบ่อยกว่านั้นตามคำแนะนำของทันตแพทย์) เพื่อตรวจสุขภาพฟัน ขูดหินปูน และรับคำแนะนำในการดูแลช่องปากที่ถูกต้อง
• เคลือบฟลูออไรด์: ทันตแพทย์อาจพิจารณาเคลือบฟลูออไรด์เข้มข้นให้เป็นพิเศษ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของเคลือบฟัน
• เคลือบหลุมร่องฟัน (Dental Sealants): สำหรับเด็กหรือผู้ใหญ่ที่มีร่องฟันลึกบนฟันกราม ทันตแพทย์อาจแนะนำให้เคลือบหลุมร่องฟัน ซึ่งเป็นการเคลือบวัสดุบางๆ ลงไปในร่องฟันเพื่อป้องกันไม่ให้เศษอาหารและแบคทีเรียเข้าไปสะสม ทำให้ผุได้ยากขึ้น

6.) ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอื่นๆ

• น้ำยาบ้วนปากผสมฟลูออไรด์: สามารถใช้เป็นตัวช่วยเสริมหลังการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน แต่ไม่สามารถทดแทนการแปรงฟันได้
• หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล: การเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลหลังอาหารสามารถช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำลาย ซึ่งช่วยชะล้างเศษอาหารและกรดได้