อยากตื่นเวลานี้ ต้องนอนกี่โมง เช็กตาราง เวลานอน กันเลย!

🕔 ตาราง เวลานอน – ตื่น (ตั้งแต่ตี 1 จนถึงเที่ยงคืน)

ตื่นตี 1 (1.00 น.)

• ควรนอนตอน 17.30 น. หรือ 19.00 น. หรือ 20.30 น.
• คนที่อยากตื่นตี 1 มักจะเป็นคนทำงานกะกลางคืน หรือนักเรียนนักศึกษาที่ต้องอ่านหนังสือสอบหนัก ๆ แนะนำให้รีบนอนตั้งแต่หัวค่ำเลย ไม่งั้นสมองไม่ไหวแน่

ตื่นตี 2 (2.00 น.)

• เข้านอนเวลา 18.30 น. หรือ 20.00 น. หรือ 21.30 น.
• ตื่นตี 2 ฟังดูเหมือนพระหรือนักวิ่งมาราธอน แต่ก็มีคนต้องทำจริง ๆ ควรเลี่ยงคาเฟอีนช่วงบ่าย ไม่งั้นหลับไม่ลงแน่นอน

ตื่นตี 3 (3.00 น.)

• เข้านอนเวลา 19.30 น., 21.00 น., หรือ 22.30 น.
• เวลาแบบนี้เหมาะกับคนที่ต้องออกเดินทางไกล ๆ เช่น ไปสนามบิน หรือบางคนชอบตื่นมาสวดมนต์ นั่งสมาธิ

ตื่นตี 4 (4.00 น.)

• ควรนอนตอน 20.30 น., 22.00 น., หรือ 23.30 น.
• ตี 4 เป็นเวลาที่พระหรือนักปั่นจักรยานหลายคนเลือกตื่น อากาศกำลังดี แถมสมองโล่ง ๆ

ตื่น ตี 5 (5.00 น.)

• เข้านอนเวลา 21.30 น., 23.00 น., หรือ 00.30 น.
• เวลาเหมาะ ๆ สำหรับคนทำงานออฟฟิศที่อยากมีเวลาวิ่งตอนเช้าหรือเตรียมตัวก่อนรถติด

ตื่น 6 โมงเช้า (6.00 น.)

• เข้านอนเวลา 22.30 น., 00.00 น., หรือ 01.30 น.
• เวลาในฝันของหลายคน เพราะยังตื่นทันไปทำงาน แถมมีเวลาทำอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ ก่อนเริ่มวัน

ตื่น 7 โมงเช้า (7.00 น.)

• ควรนอนตอน 23.30 น., 01.00 น., หรือ 02.30 น.
• คนที่ทำงาน 9 โมง ตื่น 7 โมงคือกำลังดี ไม่รีบเกินไป ไม่สายเกินไป

ตื่น 8 โมงเช้า (8.00 น.)

• เข้านอนเวลา 00.30 น., 02.00 น., หรือ 03.30 น.
• เหมาะกับฟรีแลนซ์หรือคนที่เริ่มงานสาย ตื่นแบบนี้ชีวิตค่อนข้างชิล

ตื่น 9 โมงเช้า (9.00 น.)

• เข้านอนเวลา 01.30 น., 03.00 น., หรือ 04.30 น.
• หลาย ๆ คนที่ทำงานออนไลน์หรือเรียนออนไลน์ อาจชอบตื่นเวลานี้ แต่ระวังจะนอนดึกเกินไปจนเสียสุขภาพ

ตื่น 10 โมงเช้า (10.00 น.)

• ควรนอนตอน 02.30 น., 04.00 น., หรือ 05.30 น.
• เหมาะกับคนที่ทำงานกลางคืน หรือมีไลฟ์สไตล์แบบสายครีเอทีฟ ชอบนั่งทำงานดึก ๆ

ตื่น 11 โมงเช้า (11.00 น.)

• เข้านอนเวลา 03.30 น., 05.00 น., หรือ 06.30 น.
• เวลาแบบนี้บางคนเรียกว่า “นอนเช้า ตื่นสาย” แต่ถ้าทำงานกลางคืนก็นับว่าโอเค

ตื่น เที่ยงตรง (12.00 น.)

• เข้านอนเวลา 04.30 น., 06.00 น., หรือ 07.30 น.
• สำหรับคนที่นอนเช้าตามสายปาร์ตี้หรือนักแคสต์เกม เวลาเที่ยงคือเวลาตื่นยอดฮิตเลย

ตื่น บ่าย 1 (13.00 น.)

• ควรนอนตอน 05.30 น., 07.00 น., หรือ 08.30 น.
• เวลานี้มักเป็นสไตล์คนนอนเช้า–ตื่นบ่าย หรือสายฟรีแลนซ์ที่ทำงานถึงเช้า ตื่นมาบ่าย 1 กำลังเริ่มวันได้พอดี

ตื่น บ่าย 2 (14.00 น.)

• เข้านอนเวลา 06.30 น., 08.00 น., หรือ 09.30 น.
• ตื่นบ่าย 2 มักจะเจอในกลุ่มนักแคสต์เกม คนทำงานกลางคืน หรือสายปาร์ตี้ที่กลับดึก

ตื่น บ่าย 3 (15.00 น.)

• ควรนอนตอน 07.30 น., 09.00 น., หรือ 10.30 น.
• ช่วงเวลานี้เหมาะกับคนที่ทำงานหนักตอนเช้ามืด นอนต่อเอาแรงแล้วค่อยลุกขึ้นมาบ่ายสาม

ตื่น บ่าย 4 (16.00 น.)

• เข้านอนเวลา 08.30 น., 10.00 น., หรือ 11.30 น.
• บางคนเรียก “ชีวิตโหมดกลางคืนเต็มตัว” เพราะเริ่มวันตอนเย็นเลย

ตื่น 5 โมงเย็น (17.00 น.)

• ควรนอนตอน 09.30 น., 11.00 น., หรือ 12.30 น.
• คนทำงานกะดึกหรือนักดนตรีบางคนจะชอบตื่นเวลานี้ เพราะเป็นช่วงก่อนออกไปทำงานพอดี

ตื่น 6 โมงเย็น (18.00 น.)

• เข้านอนเวลา 10.30 น., 12.00 น., หรือ 13.30 น.
• ตื่น 6 โมงเย็นคือชีวิตกลางคืนแบบแท้จริง คนทำงานไนต์คลับ ร้านอาหาร หรือสตรีมเมอร์ มักใช้เวลาแบบนี้

ตื่น 1 ทุ่ม (19.00 น.)

• ควรนอนตอน 11.30 น., 13.00 น., หรือ 14.30 น.
• เหมาะกับคนที่อยากนอนเต็มที่หลังจากทำงานถึงเช้า แล้วค่อยลุกขึ้นมาตอนค่ำ

ตื่น 2 ทุ่ม (20.00 น.)

• เข้านอนเวลา 12.30 น., 14.00 น., หรือ 15.30 น.
• เวลาแบบนี้บางคนใช้สำหรับพักหลังเลิกกะเช้า หรือนักเดินทางที่ต้องการปรับเวลา

ตื่น 3 ทุ่ม (21.00 น.)

• ควรนอนตอน 13.30 น., 15.00 น., หรือ 16.30 น.
• คนที่ตื่นตอนนี้จะเข้าสู่โหมด “นอนกลางวัน ตื่นกลางคืน” เต็มรูปแบบ

ตื่น 4 ทุ่ม (22.00 น.)

• เข้านอนเวลา 14.30 น., 16.00 น., หรือ 17.30 น.
• เหมาะกับคนที่มีงานดึก ๆ เช่น ดีเจ พนักงานร้านอาหาร หรืออาชีพที่เริ่มงานตอนกลางคืน

ตื่น 5 ทุ่ม (23.00 น.)

• ควรนอนตอน 15.30 น., 17.00 น., หรือ 18.30 น.
• ตื่นก่อนเที่ยงคืน เหมาะกับสายงานที่ทำงานช่วงค่ำหรือกลางดึก

ตื่นเที่ยงคืน (00.00 น.)

• เข้านอนเวลา 16.30 น., 18.00 น., หรือ 19.30 น.
• ตื่นเที่ยงคืนถือเป็นเวลาเริ่มงานยอดฮิตของ “สายกลางคืน” ทั้งนักเขียน นักดนตรี นักเล่นหุ้นต่างประเทศ หรือนักเดินทาง